Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil
Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil

Inilah Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil Supaya Janin Sehat yang Perlu Anda Ketahui

Posted on

Memang makanan sehat sangat diperlukan untuk ibu hamil, karena makanan sehat sangat pengaruh terhadap kesehatan ibu dan janin, makanan untuk ibu hamil tidak hanya makanan yang biasanya dimakan tapi harus mengandung gizi yang seimbang, makanannya harus bisa memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan, untuk ibu hamil harus menyesuaikan dengan usia kehamilannya seperti, untuk ibu hamil muda sebaiknya memakan makanan yang mengandung kalori 2.000 kalori per hari, kalau selama tiga bulan terakhir kehamilan ibu hamil membutuhkan tambahan 2.000 kalori per hari sehingga totalnya hingga 2.200kalori per hari. Selain itu kalori makanan ibu hamil juga harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A,B C, folat, magnesium, selenium, dan juga seng, semua nutrisi itu bisa anda dapat temukan dalam produk segar dan protein.

Baca Juga : Ternyata Manfaat Madu Baik Untuk Ibu Hamil

Sebagai berikut ini makanan bergizi untuk ibu hamil supaya janin sehat yang perlu anda ketahui:

Makanan untuk ibu hamil trimester pertama:

1.Pisang

Pisang memang sangat baik untuk ibu hamil trimester pertama karena pisang ini dapat mengurangi mual, biasanya dialami ibu hamil muda, pisang ini mengandung vitamin B6 yang sangat tinggi, tapi tidak hanya itu pisang juga mengandung serat, vitamin C, asam folat, dan juga potasium yang bisa membuat ibu hamil tidak mual lagi akibat kehamilan pertama.

2.Bayam

Bayam ini sangat baik untuk ibu hamil, karena mengandung asam folat, asam folat sangat memadai diperlukan pada saat awal kehamilan untuk bisa mencegah cacat tabung syaraf, selain itu bayam juga mengandung serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K, bayam tidak hanya untuk dimakan begitu saja, tapi juga bisa untuk buat untuk menyehatkan ibu hamil.

3.Kacang-kacangan

Yang harus anda ketahui kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat, oleh karena itu ibu hamil harus memakan kacang-kacangan karena kacang akan membantu mengatasi sembelit, hampir ibu hamil mengalami sembelit selama kehamilan penyebab sembelit itu meliputi tekanan rahim yang semakin besar, hormon, progesteron, yang memperlambat gerak pencernaan dan juga suplemen zat besi, kacang juga mengandung sumber yang kaya akan asam folat dan zat besi.

Makanan untuk ibu hamil trimester kedua:

1.Pepaya

Buah pepaya ini memang sangat kaya dengan vitamin, C, asam folat, serat, dan juga potasium, pepaya ini memang cara alami untuk dapat mengatasi sembelit yang biasanya sering dialami saat kehamilan, terutama pada trimester ketiga, tapi ibu hamil juga bisa memakan buah pepaya matang, karena jika memakan pepaya mentah mengandung pepsin dalam getahnya, pepaya yang menyebabkan kontraksi.

2.Kacang

Memang tidak nyaman pada saat trimester ketiga, kacang-kacangan sangat penting karena kacang-kacangan sumber protein dan lemak yang sangat sehat untuk jantung, kacang-kacangan seperti almond, kacang mete dan lain sebagainya semua memiliki lemak sehat, protein dan serat, yang sangat baik untuk ibu hamil.

Seperti itulah makanan yang sehat untuk ibu hamil yang harus anda ketahui, untuk kesehatan ibu hamil, ada banyak macam makanan yang sehat untuk ibu hamil yang sangat baik untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui, makanan yang sehat memang sangat baik untuk ibu hamil, jika anda menginginkan ibu hamil dan janin tetap sehat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi yang sangat baik untuk ibu dan juga janin yang ada dalam kandungan yang harus anda ketahui.

Incoming search terms:

  • makanan yang mengandung progesteron

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *