Asupan Makanan untuk Ibu Hamil Muda, Agar Janin Tumbuh dengan Sehat


Notice: Undefined variable: toReturn in /home/distri14/public_html/bpjskesehatanonline.com/wp-content/plugins/searchterms-tagging-2/searchterms-tagging2.php on line 1004

Di saat usia kandungan masih muda, pasti anda menebak – nebak pantangan serta keharusan memakan suatu jenis makanan. Makanan yang baik bagi ibu hamil muda pastinya harus secara teratur dimakan oleh para ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin yang terdapat di dalam perutnya. Ibu hamil tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi  suatu makanan. Hal tersebut bisa membahayakan keselamatan serta kesehatan janin dalam kandungannya.

Berikut inilah beberapa contoh asupan gizi untuk ibu hamil muda :

1. Produk Susu

Susu

Di dalam susu terdapat kandungan yang bisa membantu anda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada si bayi, pembentukan otot, memperbaiki jaringan yang rusak, serta transportasi oksigen ke janin. Jika kebutuhan mineral serta protein si bayi bisa terpenuhi, maka bisa menunjang perkembangan serta pertumbuhan bayi. Susu kedelai merupakan pilihan yang bisa menjadi alternatif anda memiliki kecukupan vitamin D serta rasa yang berbeda juga merupakan tambahan manfaat untuk ibu hamil.

2. Ikan

Ikan

Makanan ibu hamil yang banyak mengandung protein serta asam lemak omega 3 bisa membantu pembentukan otak janin, walaupun seperti itu, anda tetap harus berhati – hati, karena kandungan merkuri yang terdapat di ikan tertentu bisa mengganggu perkembangan dan pertumbuhan janin. Janganlah memakan ikan yang masih mentah, karena bisa meningkatkan kadar lemak jenuh di dalam tubuh.

3. Buah dan Sayuran

Buah dan Sayuran

Saat kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk sangat dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh serta memerangi infeksi. Bukan hanya itu, kandungan asupan makanan yang banyak mengandung zat besi bisa mencegah dari anemia. Tambahkan juga dengan sayuran yang mengandung zat besi, yang diperoleh dari sayuran hijau serta dapat meningkatkan hemoglobin ke sel – sel tubuh serta memberikan energi.

Baca Juga : Ternyata Manfaat Madu Baik Untuk Ibu Hamil

4. Sereal

Sereal

Ketika pagi hari, terkadang menjadi masalah untuk ibu hamil dalam memakan suatu makanan. Sehingga, anda bisa menghilangkan rasa mual, muntah serta kehilangan nafsu makan dengan makan sereal. Bukan hanya mempunyai berbagai pilihan rasa yang bisa disesuaikan dengan anda, namun juga mengandung banyak mineral, karbohidrat, vitamin B, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi si janin. Kandungan dari gandum utuh bisa menambah energi serta serat yang disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.

5. Air dan Vitamin

Vitamin

Ibu hamil harus memperhatikan kandungan air serta mineral, karena air dan mineral sangat penting untuk ibu hamil. Untuk ibu hamil yang sering mual, anda bisa mengonsumsi lebih banyak air putih yang dicampurkan dengan sari buah tanpa menggunakan tambahan gula.
Sangat penting untuk menambahkan vitamin, karena vitamin sangat mendukung masa kehamilan, terutama di usia kehamilan masih muda. Anda bisa menanyakannya terlebih dahulu pada dokter ataupun bidan untuk memperoleh vitamin yang sesuai dengan kebutuhan kandungan anda.

6. Kacang – Kacangan

Kacang – Kacangan

Anda juga harus menambahkan kacang – kacangan dalam makanan yang anda konsumsi. Kacang – kacangan sangat dibutuhkan dalam perkembangan sistem saraf pada bayi, seperti kacang hijau, yang banyak mengandung asam folat serta vitamin B. Bukan hanya itu, kacang – kacangan juga bermanfaat untuk menambah energi serta kekebalan tubuh untuk ibu hamil.

Baca Juga : Khasiat Manfaat Kopi Hijau Green Coffee Dan Juga Efek Sampingnya

Contoh Panduan Makanan pada Kehamilan Trimester Pertama :

Sarapan

  • Nasi goreng
  • Jus buah
  • Telur mata sapi
  • Susu atau susu khusus untuk ibu hamil

Makan Siang

  • Sayur bening
  • Nasi
  • Tempe goreng
  • Ikan bumbu kuning
  • Buah jeruk

Makan Malam

  • Bistik
  • Nasi
  • Selada buah
  • Bakwan jagung
  • Susu (Ketika ingin tidur)

Incoming search terms:

  • makanan sehat untuk ibu hamil muda
  • makanan yang bagus untu onk hamil muda