Jenis Ikan Kaya Protein
Jenis Ikan Kaya Protein

5 Jenis Ikan Dengan Harga Terjangkau Yang Kaya Akan Protein

Posted on

Jika berbicara mengenai protein, telur memang lebih dulu dikenal oleh konsumen. Dimana peran dari protein tersebut sangatlah penting dalam menunjang perkembangan sistem tubuh, salah satunya dapat meningkatkan fungsi kerja otak. Sumber protein tersebut dapat diperoleh dari banyak jenis makanan, selain telur ternyata Ikan juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Nah sesuai dengan pembahasan pada artikel kali ini, disini kita akan membahas tentang beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan protein yang tinggi dan bisa anda dapatkan dengan harga yang terjangkau.

Berikut ini adalah 5 jenis ikan yang kaya akan protein, antara lain :

1.Ikan Bandeng

Ikan bandeng ini merupakan salah satu jenis ikan yang hidupnya di air payau. Meskipun begitu ikan bandeng ini juga banyak dibudidayakan dalam bentuk tambak. Selain memiliki rasa yang legit, ikan bandeng juga terkenal akan kandungan proteinnya, hal tersebut dibuktikan bahwa 100 gr ikan bandeng ternyata terdapat 123 kkal energy, 4,8 gr lemak dan 20 gr protein. Untuk teksturnya sendiri ikan bandeng ini tidak mudah hancur saat dimasak, dan meskipun agak bau seperti lumpur, kandungan protein yang terdapat dalam ikan bandeng ini tidak akan berkurang.

2.Ikan Cakalang

Ikan cakalang ini sering kali dijumpai pada perairan Asia Tenggara. Selain dapat diolah menjadi berbagai macam makanan, ikan cakalang ini juga menyimpan kandungan protein yang tinggi, karena disetiap 100 gr ikan cakalang terdapat 107 kkal energy , 5,5 karbohidrat, 0,7 lemak dan protein sebanyak 19,6 gr.

3.Ikan Ekor Kuning

Ikan ekor kuning ini merupakan salah satu jenis ikan yang banyak diolah sesuai dengan selera, serta banyak dijumpai di banyak pasar tradisional maupun supermarket. Selain itu, ikan ini memiliki beberapa kandungan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. Hal ini terbukti bahwa dengan adaya 100 gr ikan ekor kuning menyimpan 108 kkal energy, 2,1 gr karbohidrat, 22,3 gr protein dan 1,2 gr lemak.

4.Ikan Kembung

Ikan jenis ini memang banyak di jumpai di pasar – pasar tradisional. Selain harganya terjangkau, ikan kembung ini memiliki jumlah kandungan protein yang cukup tinggi, misal dalam 100 gr ikan kembung ini menyimpan 125 kkal energi, 3,4 gr lemak, 2,2 gr karbohidrat, serta 21,3 gr protein.

5.Ikan Patin

Ikan patin ini ternyata memiliki kandungan asam lemak omega3 seperti DHA dan EPA, yang dimana asam lemak tersebut juga dimiliki oleh beberpa ikan lainnya seperti ikan sarden, tuna, dan salmon. Selain itu, dalam 100 gr ikan patin tersebut terdapat 132 kkal energi, 6,6 gr lemak, 1,1 karbohidrat, dan 17 gr protein.

Incoming search terms:

  • harga lumpe ikan tawa air asin 1 gram
  • jenis jenis ikan air payau berdasarkan kandungan gizi dan manfaatnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *